楊文麗老師
部落格
你從哪裡來
最近德國長住台灣的記者Klaus Bardenhagen，又稱Taiwanreporter，剛剛出版以「世界上最重要的島嶼」(Die wichtigste Insel der Welt)為主標的新書，他鉅細靡遺地描述台灣在短短幾十年內，憑藉著辛勤工作和靈活性，從一個落後的農業國家，經歷西方的廉價工作台階段，最終成為全球高科技強國的點點滴滴，對台灣的了解十分深入，令我佩服。
回想1987在德國初期，我常被問:
”Woher kommen Sie?” ” Woher kommst du?(您/你從哪裡來?)
”aus Taiwan”(從台灣來)
若看到一臉無知的表情，就試著再多說一些，很快地會發現，在德國其實知道Taiwan的人少之又少。也因為外在環境如此，”Taiwan”也就和我形影不離的，造就自己對家鄉更多的了解。若遇到類似1989中國天安門事件，或是1995中國對台灣的文攻武赫事件，也會讓更多擁有共同價值觀的人們和我們一起走上街頭發聲，讓更多國際朋友更加清楚我們從哪裡來。
時至今日，台灣依然是如此清楚地站立在世界地圖裡，但是，幾乎不用我們再多說台灣在哪裡了，各國媒體自動不停地在報導台灣。
非常感恩默默為台灣付出心力的人們以及眷顧台灣的上帝，讓這塊土地上的人們能翻轉命運。
願我們珍惜現在所擁有的，以自信、開放和負責任的態度看待自己，積極應對未來的挑戰與機遇，期待還能和大家再見未來的台灣!
有興趣的朋友可參閱摘要 https://tinyurl.com/3mdm4c5m
#認同 #心理健康 #歸屬感 #安全感 #社會行為 #社會支持 #自信心
讓心回到安穩的家
在大學會談室常有機會接觸諮商輔導相關科系的研究生，和他們晤談也讓我有機會聯想自己和心理學結緣的年紀，那是自己對人和人生意義特別感興趣的時期。
心理學的研究是迷人的，因為人類確實是迷人的。我們的大腦中發生了太多我們甚至不知道的事情。當我們面對新的經驗，並從中學習時，我們的思想和觀點也會發生變化。一樣奧妙的是，雖然我們無從選擇出生在什麼樣的環境，但我們都有獨特回應環境的方式，以及選擇如何看待當下的自由，成為獨一無二的生命樣貌。
被譽為「美國心理學之父」William James 也是美國史上最富影響力的哲學家之一，他認為「我這一代最偉大的發現是，人類可以透過改變他們的心態，來改變他們的生活。」正因為如此奇妙，每個生命常令我感到敬畏，因為總有值得我學習的地方。
祝福 有勇氣加入助人工作行列的年輕朋友，旅途愉快且有豐收!
鼓勵 當自己遇到過不去的焦慮、憂鬱、情緒低落等現象的朋友，不妨尋找專業心理師協助自己，讓心回到安穩的家，享受生活每個當下。
#探索個人想法、情感和行為
#認識個人優勢，發展洞察力
#發展應對困難的策略和解決問題技能
#解決情緒、自尊、人際關係等生活困擾
#改善心理和情緒健康
知道往哪裡跑的孩子
有位家長找我幫忙她自己的孩子時，告訴我，聽說熟人家中的國中生來找我一次後，從班級20幾名馬上開竅到全校第一名，直接升級某名高中。當我聽到她的分享時，驚嘆這孩子的表現，並為他感到無比高興，在腦海裡想像他現在的樣子...孩子是如此充滿神奇的力量啊~
有位立志想讀西點軍校的青少年，我也用同樣的方法幫助他統整個人經驗、特點，設定具體可行的目標後，讓他對原本沒有動機學習的學科，變得積極，且列為每天練習的項目，當他將自己認真整理出來的個人圖像展現給其他孩子參考時，他的眼神呈現的自信，讓我對他充滿信心。
我用相同的方法和其他兒童青少年孩子整理個人身上的特質、傾向和經驗，目的是在幫助孩子知道自己是怎樣的人，以便更了解自己想成為什麼樣的人，為自己設定適合且具體可行的目標，並在實際執行時，提供必要的相關資源與支持，持續提升實力，讓孩子的亮點變得更明顯，最終能如願達成目標。
我個人的感想是，能夠知道往哪裡跑，且願意為自己而跑的孩子，最幸福! 青少年階段可以是行動力強，樂在築夢，爆發力強的階段。大人若能在陪伴時，對孩子有信心，放手讓孩子自己跑向自己所屬的目標，即便兒童階段錯過多元探索機會，增加對自己的了解，如果能在青少年階段來臨前，透過適當的引導，幫助孩子發展清楚的生涯方向感，讓大人擔心的青少年狂飆現象其實是未必會出現的。
有興趣了解相關議題的朋友，請留意近期相關活動訊息!
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年輕人，願我們社會因你的夢想而更美好!
在不同的機構裡服務時，有機會和年紀介於國高中及大學的年輕人工作，一起和他們探索自己的內外在資源，以便發展生涯目標和相對應的計畫。面對態度誠懇且積極的他們，往往能在有限的會談時間中逐步趨近會談目標。
會談結束前，我常會問「如果說，你第一次來談時的情況是1分(很不理想) ，而10分代表最佳狀況，你現在是幾分?」以便讓彼此了解實際狀態，做為評估後續安排的參考。曾經聽過最特別的回答是:「原來是-100，現在是+200」的回答，難掩內心的愉悅，而剛和我說再見的年輕人回答我說:「我現在10分」接著自發地補充說:「痛苦是從10分變成零分」意思是，他已不再因徬徨而感到痛苦。
前後的改變總讓我和他們同感開心。他們從會談中對自己有更深入的了解，看見自己的可用資源，知道什麼是有幫助的元素，對遠程目標以及近程目標更明確，知道如何採取具體行動，充滿自信與希望離去時，我衷心祝福他們~美夢成真! 願這社會因他們的夢想而更美好!
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在衝突當下
親子處在衝突當下，若大人不知道如何適切地引領孩子，甚至跟著當下的負面情緒走，即便僅僅一次的親子衝突，就有可能讓大人白白失去正面影響力的機會，讓受傷的孩子帶著孤單寂寞的內心成長，留下意想不到的遺憾。
即使衝突當下，大人心裡已有腹案，想教導孩子該怎樣想，該怎麼感受，比較想說教，要求孩子該怎樣順從，也很容易讓孩子關上心房。模式不變，久而久之，孩子也會發展不再和大人說話或溝通的想法。
在衝突當下，幫助彼此控制情緒，不妨暫停，等孩子和你都冷靜後再開啟對話。嘗試先和孩子建立關愛的情感連結，例如，一個擁抱，孩子會感覺到被鼓勵、接納、理解、尊重、感覺被傾聽，孩子也才會聽大人說話。在這基礎上，若想糾正孩子不當行為，孩子也較願意接受和配合。
開啟對話時，真心閉上嘴巴，不要有腹案，不說教、不評斷、留意說話語氣、用開放式的問句詢問發生了什麼事?想要談談嗎?能夠多告訴我一些嗎?還有別的嗎?真誠了解孩子的感受和想法，聽聽孩子對問題有什麼樣的解決方案，找出問題的原因。在特別情況下，坦然承認錯誤，透過道歉來和解，一起面對問題或困擾，讓親子關係因克服衝突所帶來的挑戰而更加親密融洽。
期許擁有幸福快樂的親子關係的朋友，歡迎留意近期相關活動，一起來努力~
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